Hoje, os transtornos de depressão e humor são considerados os problemas de saúde mais devastadores. Se você for ao médico, ele provavelmente prescreverá um dos antidepressivos populares em resposta. Muitos médicos não lidam com deficiências metabólicas ou nutricionais que podem ser a verdadeira causa da sua depressão. Os pacientes nem suspeitam por que se sentem tão mal e onde encontrar a resposta para essa pergunta. Eles esperam que o médico tome a única decisão certa. Mas, em vez disso, ele toma e prescreve o medicamento como a maneira mais fácil de mascarar os sintomas. De fato, os medicamentos têm muitos efeitos colaterais sérios.

Os médicos prescrevem esses medicamentos, concentrando-se nas informações recebidas dos fabricantes, mas muitas vezes isso é apenas parte da verdade. Os efeitos colaterais e o perigo dessas drogas são subestimados ou mesmo ocultos. Os medicamentos prescritos devem ser prescritos somente após um exame médico completo e a exclusão da probabilidade de problemas que possam surgir como resultado de sua ingestão.

Se você sofre de depressão ou distúrbios de humor, pode ter uma deficiência de uma das substâncias valiosaslistado abaixo. Os pesquisadores descobriram que muitas pessoas não têm mais do que apenas um nutriente, mas vários, o que piora os sintomas.

1. Deficiência de uma dieta saudável

Junk foods são alimentos cheios de açúcar, refrigerantes e alimentos processados. Mas você se lembra de tomar café da manhã? Se você sofre de depressão ou distúrbios de humor, mantenha um diário alimentar e anote tudo o que come diariamente. Nesse caso, você pode definitivamente responder a todas as perguntas relacionadas a problemas de saúde. Sua cesta de comida e o conteúdo da geladeira lhe dirão mais do que suficiente. Ao fazer compras para toda a família na loja, os consumidores costumam encher o carrinho com cereais, batatas fritas, doces, refrigerantes, alimentos prontos e alimentos processados. A lista de compras média da Europa praticamente não contém frutas ou legumes frescos. É por isso que muitos enfrentam obesidade, doença mental e diabetes. Se sua vida não está indo bem, pare de comer junk food.

2. A falta de gorduras ômega-3

Eles são encontrados em alimentos como peixe e óleo de linhaça. A deficiência de ácidos graxos ômega-3 ou um desequilíbrio entre as gorduras ômega-3 e ômega-6 pode ser um dos fatores que contribuem para a depressão. As gorduras ômega-3 são importantes para a função cerebral e para determinar sua atitude em relação à vida. Eles também ajudam as pessoas que sofrem de inflamação e dor. Os pesquisadores descobriram que muitos pacientes com depressão e transtornos do humor são deficientes em ácidos graxos ômega-3. É importante que o óleo de peixe que você compra seja processado a frio e verificado quanto a metais pesados ​​e outros contaminantes. Certifique-se de ler tudo o que está escrito no rótulo.

3. Deficiência de vitamina D

Esta vitamina é importante para a saúde do sistema imunológico, ossos e cérebro. A luz solar é a fonte mais rica de vitamina D. natural. Verificou-se que a deficiência é frequentemente diagnosticada em pacientes com depressão e distúrbios de pânico. Segundo a pesquisa, os pacientes com deficiência de vitamina D correm maior risco de desenvolver depressão mais tarde na vida. Em um grupo de risco especial, estão as pessoas mais velhas e as que trabalham por muitas horas nos escritórios. Sair ao sol. Dê um passeio durante o almoço ou brinque com seu cachorro. Relaxe com seus filhos a partir de computadores e televisão. Apenas saia de casa e fique um pouco ao sol. Só não exagere se você é sensível à luz solar. Ir longe demais não é muito bom.

4. A falta de vitaminas do grupo B

Existem muitos estudos que comprovam uma ligação entre hipovitaminose B e transtornos do humor, incluindo depressão. Em vez de comprimidos, dê preferência a cápsulas de gel contendo pelo menos 25 mg de cada uma das várias vitaminas do complexo B incluídas na receita.

5. Deficiência de zinco, ácido fólico, cromo e ferro

Pacientes com depressão geralmente apresentam deficiências em muitos nutrientes, incluindo estes. Infelizmente, a comida moderna não é rica em minerais e oligoelementos.

6. Falta de iodo

Este elemento é necessário para o bom funcionamento da glândula tireóide, que é um componente do sistema endócrino e uma das glândulas mais importantes do corpo humano. Afeta todas as suas funções, incluindo a regulação da temperatura, mantendo boa imunidade e garantindo o bom funcionamento do cérebro. O iodo está presente em alimentos como batatas, cranberries, algas (algas, arama, hiziki, kombu e wakame). Uma vez que a deficiência de iodo já era derrotada pelo enriquecimento de sal com esse elemento, hoje a deficiência de iodo está novamente se tornando um problema. Batatas salgadas, alimentos processados ​​e fast food não contêm sal iodado.

7. Deficiência de aminoácidos

Existem 9 aminoácidos essenciais que não podem ser produzidos pelo nosso corpo. Você deve fornecê-los ao corpo comendo alimentos de qualidade.

Os aminoácidos são encontrados na carne, ovos, peixe, cereais, sementes e nozes. Para fornecer ao corpo todos os aminoácidos necessários para a saúde, você precisa comer variados. Nem todo alimento contém todos os nove aminoácidos. De suas fontes vegetais podem ser chamadas folhas de Moringa oleifera. O cérebro usa os aminoácidos encontrados nos alimentos para produzir os neurotransmissores necessários para que ele funcione de maneira ideal.

O que são neurotransmissores e como eles afetam a depressão?

A função cerebral saudável requer o equilíbrio certo de neurotransmissores. Alguns neurotransmissores acalmam o cérebro, enquanto outros o excitam. Seu equilíbrio no cérebro garante a estabilidade das emoções e do pensamento. Freqüentemente, a depressão e outros transtornos mentais causam um desequilíbrio nos neurotransmissores.

Dopamina, norepinefrina e GABA são três importantes neurotransmissores que geralmente não apresentam depressão. Especialistas no campo da medicina ortomolecular descobriram que os suplementos de aminoácidos, incluindo triptofano, tirosina, fenilalanina e metionina, ajudam a curar vários distúrbios de humor, incluindo a depressão. Primeiro, são feitos exames de urina e sangue para verificar o nível de aminoácidos do paciente. Se um desequilíbrio for detectado, os suplementos de aminoácidos são prescritos em dosagens ideais para corrigir o problema. Assim, os médicos ortomoleculares agem sobre a causa subjacente da depressão ou doença mental. Se for detectado um desequilíbrio de nutrientes, como uma deficiência de ômega-3, você receberá suplementos. Em vez de recorrer aos medicamentos, eles eliminam as deficiências de vitaminas, minerais e aminoácidos, que são as verdadeiras causas do aparecimento dos sintomas.

Assista o vídeo: Vitamina D: o Hormônio da Luz 5 sintomas de deficiência e como atingir os níveis ideais! (Pode 2025).